Μαρία Δουμάκη
Τα smoothies αποτελούν ιδανική λύση για ανθρώπους που έχουν γεμάτη καθημερινότητα, με πολλές υποχρεώσεις.
Είναι πεντανόστιμα, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κι ανάλογα με αυτά που θα βάλετε μέσα, μπορούν να συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους.
Αν ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία αυτών που προσπαθούν να αποχαιρετήσουν μερικά περιττά κιλά, αξίζει να δοκιμάσετε τις παρακάτω συνταγές, που θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον οργανισμό σας και να χάσετε λίπος και βάρος.
Με ανανά και αβοκάντο
Υλικά
1 αβοκάντο
½ μήλο
1 μπανάνα
2 φέτες ανανά
1 κ.σ. γιαούρτι
1 κ.γλ. μέλι
κ. γλ. κανέλα
1 κ.γλ. κακάο
1 κ.γλ. σπόροι chia
1/2 φλιτζάνι νερό
Με σέλινο και σπανάκι
Υλικά
3 φύλλα μαϊντανού
1 ματσάκι σέλινο
3 φύλλα σπανάκι
1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
1/2 αγγούρι
1 μήλο
χυμό από ένα λεμόνι
Με φράουλες και γάλα αμυγδάλου
Υλικά
1/2 φλιτζάνι φράουλες
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι σπανάκι
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας για επιπλέον άρωμα
Και στις τρεις περιπτώσεις, αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να τοποθετήσετε όλα τα υλικά σε ένα blender και να τα χτυπήσετε για μερικά δευτερόλεπτα, μέχρι να αποκτήσει το μείγμα σας μία βελούδινη υφή.
