Μαρία Δουμάκη
Οι γρήγοροι κι άκρως απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, οι πολλές υποχρεώσεις, αλλά ακόμη κι η πανδημία, πολλές φορές μας προκαλούν ένα extra άγχος, που κάνει τη ζωή μας πιο δύσκολη και περίπλοκη.
Τα καλά νέα είναι, πως υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που συμβάλλουν στη μείωση και την καταπολέμηση του άγχους!
Εμείς συγκεντρώσαμε τα must-try πρωινά, που πρέπει να δοκιμάσετε αν θέλετε να βγάλετε το άγχος και το στρες από τη ζωή σας.
Δημητριακά ολικής άλεσης και βρώμη
Τα δημητριακά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ περιλαμβάνουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, αλλά και στο αμινοξύ τυροσίνη.
Φρούτα, σταφίδες και μέλι
Τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μειώνουν το αίσθημα της κούρασης και της κόπωσης, ενώ επιδρούν και στην ψυχική υγεία, ενεργοποιώντας πολλούς σημαντικούς νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνης κι η επινεφρίνη.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο και καλά λιπαρά, συμβάλλοντας στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
