Μαρία Δουμάκη
Κακά τα ψέμματα, διακαής πόθος των περισσότερων γυναικών είναι ένα υγιές και καλογυμνασμένο σώμα.
Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, ωστόσο υπάρχουν μερικά εύκολα tips για εσάς που δεν αισθάνεστε έτοιμες να μπείτε στη διαδικασία μίας σταθερής διατροφής. Υιοθετήστε τα κι εσείς σήμερα κιόλας και δείτε το σώμα σας να αλλάζει σημαντικά.
Βρείτε μία σταθερή ρουτίνα
Είναι καλό να φτιάξετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες και να προσπαθήσετε να παραμείνετε πιστές σε αυτό, στο μεγαλύτερο κομμάτι της εβδομάδας. Ιδανικά, επιλέξτε 4-5 σταθερά γεύματα, που θα είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά εποχής, συνδυάζοντάς τα με σολομό, κοτόπουλο ή ψάρι.
Μην ξεχνάτε το νερό
Είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά tips και δε θα πρέπει να το ξεχνάτε ποτέ! Το νερό είναι μεγάλος σας σύμμαχος στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, ενώ μεταξύ άλλων είναι απαραίτητο για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. 2.5-3 λίτρα την ημέρα, είναι η ιδανική ποσότητα.
Μείνετε μακριά από τους “πειρασμούς”
Είναι σχεδόν σίγουρο πως αν ανοίξετε το ψυγείο σας κι αντικρίσετε πολλά snacks, πλούσια σε θερμίδες, θα είναι δύσκολο να αντισταθείτε. Γι΄αυτό προσπαθήστε να τοποθετήσετε στην κουζίνα σας μία σειρά από healthy επιλογές, όπως είναι τα αποξηραμένα φρούτα, η σοκολάτα υγείας, οι ξηροί καρποί κι οι ρυζογκοφρέτες.
Πείτε “όχι” στο αλκοόλ
H summer-season, έχει συνδυαστεί με πολλά drinks και snacks στην παραλία, αλλά τώρα, ήρθε η ώρα για ένα μικρό break. Mείνετε μακριά από το αλκοόλ κι από τα αναψυκτικά, που περιέχουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης και προτιμήστε τους φυσικούς χυμούς ή τα smoothies. Αν πρόκειται να βγείτε εκτός σπιτιού, προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί κι αποφύγετε τις υπερβολές. Σύντομα τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
