Μαρία Δουμάκη
Το καλοκαίρι είναι πολύ πιο κοντά από όσο νομίζουμε και τώρα, είναι η κατάλληλη περίοδος για να κάνουμε λίγο περισσότερο focus στη διατροφή και στο σώμα μας.
Αν θέλετε κι εσείς να φορέσετε ξανά τα αγαπημένα σας ρούχα και να αισθάνεστε καλύτερα από ποτέ, υπάρχει χρόνος. Αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να εντάξετε στη ζωή σας μερικές healthy επιλογές, που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον τελικό σας στόχο.
Εμείς σας παρουσιάζουμε δύο συνταγές για smoothies, που βοηθούν στο αδυνάτισμα κι εσείς, πρέπει να τα δοκιμάσετε!
Με φράουλα
Υλικά
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια
1/4 φλιτζ. φιστίκια
1/2 φλιτζ. φράουλες
2 κ.σ. έλαιο λιναρόσπορου με άρωμα φράουλα – μπανάνα
3 παγάκια
1,5 φλιτζ. νερό
Εκτέλεση
Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα blender, μέχρι να αποκτήσει βελούδινη μορφή. Μεταφέρετε το smoothie σας σε ένα μεγάλο ποτήρι κι απολαύστε το.
Με βανίλια
Υλικά
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια
3 κ.σ. καρύδια
2 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο
1/2 φλιτζ. μύρτιλλα
1 κ.γ. πράσινο τσάι σε σκόνη (προαιρετικό)
1,5 φλιτζ. νερό
3 παγάκια
Εκτέλεση
Τοποθετήστε τα υλικά σας σε ένα blender και χτυπήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα. Βάλτε το μείγμα σε ένα ποτήρι και πιείτε το ρόφημά σας, ιδανικά το πρωί.
