Βίκυ Γκένου
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γι’ αυτό κι ό,τι κι αν κάνετε, είναι καλό να φροντίζετε να καταναλώνετε έστω κι ένα μικρό γεύμα πριν να ξεκινήσετε τις υποχρεώσεις σας.
Ένα καλό, δυναμωτικό πρωινό, μπορεί να κάνει πραγματικά σημαντική διαφορά κι εμείς, σας προτείνουμε σήμερα μία πεντανόστιμη συνταγή, για να φτιάξετε το δικό σας porridge, που αποτελεί ιδανική επιλογή.
Υλικά
300 γρ. ρόφημα σόγιας
70 γρ. βρώμη, τριμμένη
2 κ.σ. λιναρόσπορο, τριμμένο
1 κ.σ. μέλι
ξύσμα πορτοκαλιού, από 1 πορτοκάλι
raspberries
blackberries
blueberries
Εκτέλεση
Σε ένα bowl βάλτε το ρόφημα σόγιας, καλύψτε με μεμβράνη και βάλτε το στον φούρνο μικροκυμάτων στα 800 Watt για 1 ½ λεπτό να ζεσταθεί.
Προσθέστε στο ίδιο σκεύος με το ρόφημα την τριμμένη βρώμη, τον τριμμένο λιναρόσπορο, το μέλι, το ξύσμα από το πορτοκάλι και ανακατέψτε με ένα κουτάλι.
Γεμίστε ατομικά βαζάκια που κλείνουν αεροστεγώς, κλείστε το καπάκι και βάλτε τα στο ψυγείο για 1 ώρα να σφίξουν. Μπορείτε να το αφήσετε στο ψυγείο όλο το βράδυ. Σερβίρετε με τα φρέσκα μούρα.
