Μαρία Δουμάκη
Τα smoothies αποτελούν ιδανική επιλογή για ένα γεύμα on the go και δεν είναι τυχαίο, ότι οι influencers τα λατρεύουν!
Ουσιαστικά, πρόκειται για ροφήματα στα οποία έχουμε τη δυνατότητα να προσθέσουμα τα φρούτα και τα λαχανικά της αρεσκείας μας και συνεπώς είναι πολύ νόστιμα κι άκρως θρεπτικά.
Θέλετε να δώσετε ένα extra boost στον οργανισμό σας; Φτιάξτε το δικό σας green smoothie, χρησιμοποιώντας πολύ εύκολα υλικά:
2 φλ. φύλλα σπανάκι baby ή μισό σπανάκι μισό kale
1/4 φλ. νερό (ή γάλα)
1 φλ. παγωμένο ανανά (ή μάνγκο)
1 μπανάνα
3 κ.σ γιαούρτι
1-2 κ.σ μέλι
1 κ.σ σπόρους chia (ή λιναρόσπορου)
Εκτέλεση
Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα blender και χτυπήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα, μέχρι το ρόφημά σας να αποκτήσει μία πλούσια υφή.
Το γιαούρτι θα σας προσφέρει την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός, ενώ οι σπόροι θα σας χαρίσουν την αίσθηση του κορεσμού. Φυσικά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά!
