Μαρία Δουμάκη
Μία επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά είναι ζητούμενο για πολλές γυναίκες.
Έχετε δοκιμάσει πολλές, εξαντλητικές δίαιτες και διατροφές και δεν έχετε παρατηρήσει σημαντικά αποτελέσματα; Δε χρειάζεται να απελπίζεστε!
Εμείς σας παρουσιάσουμε 4 tips που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.
Διατροφή
Πέρα από τις τροφές που καταναλώνετε, είναι αρκετά σημαντικό να διατηρήσετε ένα σταθερό διατροφικό πλάνο. Αυτό, θα πρέπει να περιλαμβάνει μικρά, συχνά γεύματα κι όχι δύο μεγάλα -για παράδειγμα- μέσα στην ημέρα, που αυτό που θα κάνουν ουσιαστικά είναι να σας προκαλέσουν ένα μεγάλο φούσκωμα. Επιλέξτε τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία, αλλά και χαμηλές σε θερμίδες και σύντομα θα παρατηρήσετε την αλλαγή στο σώμα σας.
Νερό
Το νερό αποτελεί Νο1 σύμμαχό σας σε αυτή την προσπάθεια και δε θα πρέπει σε καμία περίπτωση να το ξεχνάτε. Ιδανικά, είναι καλό να πίνετε περίπου 8 ποτήρια την ημέρα. Αν δυσκολεύεστε να πιείτε σκέτο νερό, μπορείτε να προσθέσετε μέσα σε αυτό μερικές φλούδες λεμόνι, γκρέιπφρουτ ή κι αγγούρι που θα το αρωματίσουν και θα του χαρίσουν μία ιδιαίτερη γεύση.
Βραδινό
Το τελευταίο γεύμα της ημέρας χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Αρχικά, θα πρέπει να θυμάστε πως είναι καλό να το καταναλώνετε το λιγότερο 2 ώρες πριν να κοιμηθείτε και προσπαθήστε να μένετε μακριά από τα πιο “βαριά” πιάτα. Μία πράσινη σαλάτα, αποτελεί ιδανική επιλογή για εσάς που θέλετε να αποκτήσετε μία επίπεδη κοιλιά.
Ύπνος
Κι όμως, ο ύπνος μπορεί να παίξει το δικό του ρόλο και στην εικόνα του σώματός σας. Σε μία περίοδο όπου προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε και να απολαμβάνετε έναν καλό, βραδικό ύπνο διάρκειας περίπου 8 ωρών. Αυτό θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί σωστά και θα μειώσει τα ανεπιθύμητα φουσκώματα και την κατακράτηση υγρών.
